عکس کینگ | تصاویر

آن ماه مهر پیکر نامهربان ما (خواجوی کرمانی)

۱۲ فروردین ۱۳۹۶

آن ماه مهر پیکر نامهربان ما (خواجوی کرمانی)

شعر خواجوی کرمانی

آن ماه مهر پیکر نامهربان ما

گفت ای بنطق طوطی شکرستان ما

وقت سحر شدی بتماشای گل بباغ

شرمت نیامد از رخ چون گلستان ما

در باغ سرو را ز حیا پای در گلست

از اعتدال قد چو سرو روان ما

برگ بنفشه کز چمن آید نسیم او

تابیست از دو سنبل عنبر فشان ما

آب حیات کز ظلماتش نشان دهند

آبیست پیش کوثر آتش نشان ما

مائیم فتنه‌ئی که در آخر زمان بود

ور نی کدام فتنه بود در زمان ما

بنمود چشم مست و بر مزم عتاب کرد

کاخر چنین بود غمت از ناتوان ما

در باغ وصل اگر نبود چون تو بلبلی

کم گیر پشه‌ئی ز همای آشیان ما

میکرد در کرشمه به ابرو اشارتی

یعنی گمان مبر که کشد کس کمان ما

کس با میان ما نکند دست در کمر

الا کمر که حلقه شود برمیان ما

خواجو اگر چه در سر سودای ما رود

تا باشدش سری سر او و آستان ما

معرفی کوتاه خواجوی کرمانی

کمال الدین ابوالعطاء محمود بن علی بن محمود، معروف به خواجوی کرمانی از مشاهیر شعرا و عرفای قرن هفتم هجری است. وی در سال ۶۸۹ هجری قمری در کرمان متولد شد و در همانجا به تحصیل علوم و فنون متداول مشغول شد. وی به غیر از دیوان قصاید و غزلیات، خمسهٔ نظامی گنجوی را نیز جواب داده است. او در سال ۷۵۳ هجری قمری در شهر شیراز دار فانی را وداع گفت و در بالای تنگ الله اکبر شیراز به خاک سپرده شد.

The post آن ماه مهر پیکر نامهربان ما (خواجوی کرمانی) appeared first on جذاب.

راهکارهایی برای کاهش مصرف باتری در اندروید

۱۲ فروردین ۱۳۹۶

راهکارهایی برای کاهش مصرف باتری در اندروید

راهکارهایی برای کاهش مصرف باتری در اندروید

گوشی‌های هوشمند مدرن امروزی برخلاف تلفن‌های همراه سابق، از قدرت سخت‌افزاری بالایی برخوردار هستند و روز به روز نیز بر قدرت آن‌ها افزوده می‌شود. با این حال سرعت پیشرفت باتری این دستگاه‌ها اصلاً در این حد نبوده و بنابراین اکثر کاربران با مشکل کاهش زود به زور شارژ باتری در گوشی هوشمند خود روبرو هستند.

در حال حاضر حتی یک باتری پرظرفیت و ۵۰۰۰ میلی آمپر ساعتی نیز در حالت عادی تنها می‌تواند انرژی مورد نیاز دو روز استفاده از گوشی را فراهم کند و در نتیجه گوشی‌هایی که ظرفیت باتری آن‌ها کمتر از این می‌باشد تکلیفشان کاملاً مشخص است.

با اینکه ما به عنوان کاربران گوشی‌های هوشمند در مورد افزایش ظرفیت باتری کاری از دستمان برنمی‌آید، اما با این حال با استفاده از برخی راه‌کارها می‌توانیم مصرف انرژی دستگاه را تا حد ممکن کاهش داده و در نتیجه طول عمر باتری آن را افزایش دهیم. پس در ادامه با ما همراه باشید تا ۵ نکته مفید و کاربردی جهت این کار را خدمت شما معرفی نماییم.

راه‌کارهای جالب برای کاهش مصرف شارژ باتری در گوشی‌های اندرویدی

۱- والپیپرهای زنده را رها کنید و از تصاویر پس زمینه تیره استفاده نمایید

اگر گوشی هوشمندتان از صفحه نمایش AMOLED استفاده می‌کند، می‌توانید با انتخاب یک تصویر زمینه تیره کمی در مصرف شارژ باتری صرفه‌جویی کنید. صفحات AMOLED تنها پیکسل‌های رنگی را روشن می‌کنند و بنابراین برای نمایش دادن رنگ سیاه تنها با خاموش کردن پیسکل‌ها، این کار را انجام می‌دهند. پس اگر از تصویری تاریک به عنوان پس زمینه گوشی خود استفاده کنید انرژی کمتری برای نمایش دادن آن مصرف خواهد شد. بیشتر گوشی‌های سامسونگ از اینگونه صفحات نمایش بهره‌مند می‌‎باشند، بنابراین اگر از محصولات این برند استفاده می‌کنید، ترفند مذکور برایتان مفید خواهد بود.

 

  راهکارهایی برای کاهش مصرف باتری در اندروید

تصویر زمینه تیره کمی در مصرف شارژ باتری صرفه‌جویی می‌کند

حتی اگر از گوشی‌های هوشمندی با صفحه نمایش معمولی استفاده می‌کنید باز هم استفاده از تصاویر پس زمینه ساده به جادی والپیپرهای زنده یا همان لایو، می‌تواند در بهبود طول عمر باتری مؤثر باشد. والپیپرهای زنده به واسطه انیمیشن‌هایی که در خود دارند نسبت به تصاویر ثابت به مراتب انرژی بیشتری مصرف می‌کنند.

۲- از Battery Saver استفاده کنید

برای اینکه مصرف شارژ گوشی خود را بهینه کنید نیازی نیست تا حتماً به سراغ اپلیکیشن‌های شخص ثالث بروید، زیرا خود سیستم عامل اندرودید ویژگی جالبی به نام Battery Saver دارد که به کمک آن می‌توایند مدیریت بهتری بر روی مصرف شارژ باتری داشته باشید. تنها کاری که باید بکنید این است که با مراجعه به تنظیمات گوشی، گزینه مربوط به این ویژگی را فعال نمایید. با فعال کردن Battery Saver عملکرد و روشنایی صفحه نمایش گوشی محدود خواهد شد تا طول عمر باتری افزایش یابد.

شما می‌توانید در مواقع نیاز این ویژگی را به صورت دستی فعال کنید و یا اینکه آن را طوری تنظیم نمایید که با کاهش شارژ باتری به زیر ۱۵ درصد، به صورت خودکار فعال شود.

۳- Greenify، یک مدیریت کننده خوب باتری برای گوشی‌های اندرویدی

اگر سری به فروشگاه‌هایی مانند گوگل پلی زده باشید، حتماً با خیل عظیم برنامه‌هایی که ادعای بهینه‌سازی مصرف شارژ گوشی را دارند مواجه شده‌اید. متأسفانه بیشتر این برنامه نه تنها تأثیر چندان مثبتی بر روی طول عمر باتری گوشی ندارند، بلکه به نوبه خود باعث اشغال فضای رم و مصرف شارژ باتری می‌شوند! اما در این بین استثناهایی هم وجود دارند و Greenify یکی از این استثناهاست.

  راهکارهایی برای کاهش مصرف باتری در اندروید

 تقریباً به تمام وعده‌هایی که می‌دهد عمل می‌کند و با متوقف کردن موقتی برنامه‌های فعال در پس‌زمینه سیستم عامل، مانع استفاده بیش از حد از منابع دستگاه مانند حافظه رم و شارژ باتری، می‌شود. شایان ذکر است با وجود اینکه Greenify برای اجرا نیازی به روت شدن دستگاه ندارد اما برای استفاده از تمامی قابلیت‌ها و پتانسیل بالای آن، گوشی شما باید روت شده باشد.

۴- گوشی خود را هوشمندتر از همیشه کنید!

اجرای خودکار برنامه‌های مختلف و تغییر تنظیمات گوشی بدون نیاز به دخالت کاربر، به طور قابل ملاحظه‌ای می‌تواند در افزایش طول عمر باتری مؤثر باشد. برنامه‌هایی مانند IFTTT و یا Tasker جزو بهترین مواردی هستند که می‌توانید برای رسیدن به این هدف از آن‌‌ها استفاده نمایید. IFTTT که مخفف عبارت If This, Then That می‌باشد قادر است تا بسیاری از کارها را به صورت خودکار در گوشی شما انجام دهد. نصب این برنامه اصلاً پیچیدگی خاصی ندارد و پس از نصب بالافاصله قابل استفاده خواهد بود.

 

به عنوان مثال به کمک IFTTT می‌توانید گوشی خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که با خروج از محل کار، وای فای گوشی خاموش شده و با رسیدن به خانه دوباره روشن و قابل استفاده شود و یا اینکه در ساعات خواب شما گوشی به حالت پرواز تغییر وضعیت داده و صبح دوباره به حالت عادی بازگردد. کارهای زیادی وجود دارد که با کمک این اپلیکیشن فوق العاده می‌توانید انجام دهید و تمامی این موارد ریز و درشت در کاهش مصرف شارژ باتری تأثیر به سزایی خواهند داشت.

  راهکارهایی برای کاهش مصرف باتری در اندروید

راه های کاهش مصرف باتری اندروید

Tasker نیز برنامه‌هایی مشابه با IFTTT است که البته از کنترل‌های بیشتر و گزینه‌های دقیق‌تری برخوردار می‌باشد. البته برای استفاده از قابلیت‌های بالای این اپلیکیشن باید اطلاعات کمی نیز از برنامه‌نویسی داشته باشید و در نگاه اول ممکن است کار کردن با Tasker کمی پیچیده به نظر بیاید. اما اگر کمی با این برنامه و قابلیت‌های آن آشنا شوید خواهید دید کارهای بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانید با گوشی هوشمند خود انجام دهید. Tasker نیز همانند IFTTT در گوشی‌های روت شده کارایی به مراتب بیشتری دارد.

۵- از اپلیکیشن‌ها و اینترنت گوشی، هوشمندانه استفاده کنید

با مراجعه به تنظیمات گوشی و بخش مربوط به باتری می‌توانید لیست برنامه‌هایی که بیشترین مصرف شارژ را دارند مشاهده کرده و در صورت امکان از نسخه‌های سبک‌تر آن‌ها استفاده کنید. به عنوان مثال اپلیکیشن فیسبوک به سایز بالا و مصرف زیاد رم و شارژ باتری مشهور است و بنابراین برای صرفه‌جویی در مصرف انرژی باید به سراغ نسخه سبک‌تری از آن رفته و یا اینکه تنها از طریق مرورگر اینترنت گوشی وارد اکانت فیسبوک خود شوید. اگر برنامه مورد نظر شما نسخه سبک‌تری نداشت در این صورت بهتر است به فکر پیدا کردن یک جایگزین برای آن باشید.

غیرفعال کردن اتصالاتی مانند وای فای و مکان یاب (GPS) تأثیر زیادی بر مصرف بهینه باتری دارد. حتی غیرفعال کردن همگام‌سازی‌های خودکار و همچنین اعلان‌های غیرضروری نیز می‌تواند در افزایش طول عمر باتری کاملاً مؤثر باشد.

سخن پایانی

همان طور که در ابتدای مطلب هم اشاره کردیم، ما به عنوان یک کاربر عادی برای افزایش طول عمر باتری کار خاصی نمی‌توانیم انجام دهیم و استفاده درست و بهینه از آن تنها کاری است که از دستمان برمی‌آید. در کنار تمام مواردی که در بالا اشاره کردیم، ترک برخی عادت‌های نادرست و نامناسب نیز می‌تواند در استفاده طولانی مدت‌تر از گوشی مؤثر باشد.

به عنوان مثال برخی از کاربران عادت دارند مدام با گوشی خود بازی کرده و حتی وقتی که کاری با آن ندارد، قفل آن را باز می‌کنند، صفحات را به چپ و راست می‌کشند و دوباره آن را قفل می‌کنند! چنین کارهایی با اینکه در نگاه اول جزئی به نظر می‌رسند اما اگر تبدیل به عادت شده و در طول روز تکرار شوند، می‌توانند بخش قابل ملاحظه‌ای از شارژ باتری را مصرف نمایند.

منبع:digiro.ir

راهکارهایی برای کاهش مصرف باتری در اندروید

 

The post راهکارهایی برای کاهش مصرف باتری در اندروید appeared first on جذاب.

فراهم شدن تماس صوتی برای کاربران تلگرام

۱۲ فروردین ۱۳۹۶

فراهم شدن تماس صوتی برای کاربران تلگرام

فراهم شدن تماس صوتی برای کاربران تلگرام

 

پیام رسان تلگرام در به روزرسانی جدید خود حالا این امکان را برای کاربرانش فراهم کرده که تماس صوتی برقرار کنند.

به گزارش جذاب به نقل از مهر، «تک کرانچ» در گزارشی نوشت: بدین ترتیب به زودی کاربران تلگرام امکان استفاده از خدمات جدیدی موسوم به Telegram Calls را فراهم می کند.

 

البته قرار است این خدمات در مرحله اول برای کاربران مستقر در اروپا فراهم شده و سپس در سراسر جهان قابل استفاده باشد.

 

در حال حاضر اکثر اپلیکیشنهای پیام رسان امکان تماس صوتی و ویدئویی را برای کاربرانشان فراهم کرده اند و حالا تلگرام نیز وارد این گود شده است.

 

تلگرام اعلام کرده که از هوش مصنوعی برای افزایش کیفیت تماسها استفاده می کند. در این خصوص اعلام شده که هوش مصنوعی تلگرام از اطلاعات تماسی مختلفی نظیر سرعت شبکه استفاده می کند.

 

این شرکت همچنین برای تأمین امنیت و حفظ حریم شخصی کاربرانش در قابلیت جدیدی که فراهم کرده از همان چارچوب به کار گرفته شده در Secret Chat خود استفاده می کند.

 

نکته قابل توجه این است که فعلا این قابلیت جدید تنها برای بر روی تلفنهای هوشمند مبتنی بر سیستم عامل اندروید قابل استفاده است.

 

پاول دوروف بنیانگذار تلگرام عدم به کارگیری این قابلیت در سیستمهای همراه مبتنی بر سیستم عامل iOS را متوجه اپل و تعلل طولانی مدت این شرکت در تأیید این خدمات جدید دانسته است.

 

The post فراهم شدن تماس صوتی برای کاربران تلگرام appeared first on جذاب.

آشنایی با طرز تهیه ی توپک مرغ سوخاری

۱۲ فروردین ۱۳۹۶

آشنایی با طرز تهیه ی توپک مرغ سوخاری

آشنایی با طرز تهیه ی توپک مرغ سوخاری

 

در خانه شما هم مثل خانه ما فقط ران و سینه مرغ می خورید؟ مثل ما بقیه قسمت های دیگر آن را نمی خورید امروز من بال و گردن پشت را پختم با آب مرغ سوپ درست کردم با گوشت آن هم توپک مرغ سوخاری. حتما امتحان کنید خیلی خوشمزه است اصلا بو نمی دهد برای کسانی که به بوی مرغ حساسند.

 

مواد لازم برای تهیه توپک مرغ سوخاری :

 مرغ پخته ۲۰۰ گرم
 سیب زمینی درشت آب پز ۲ عدد
 پیاز ۱ عدد
 سیر ۲-۳ حبه
سویا سس ۲ قاشق غذاخوری
تخم مرغ ۱ عدد
پودر سوخاری به مقدار لازم
نمک و فلفل و ادویه به میزان لازم

 

طرز تهیه توپک مرغ سوخاری :

فیله مرغ را به شیوه دلخواه بپزید.

بعد که پخت بگذارید خنک شود و بعد آن را بیندازید در دستگاه غذاساز پیاز و سیر را هم به آن اضافه کنید. سیب زمینی آب پز را هم رنده کنید و همه این ها را با هم مخلوط کنید و نمک و فلفل و سویا سس بزنید و بگذارید در یخچال به مدت یک ساعت سپس از مایه به اندازه نارنگی بردارید و به شکل توپ در بیاورید کاملا در دست گرد کنید و اول در تخم مرغ و بعد هم در پودر سوخاری بغلتانید.

روغن فراوان را بگذارید داغ شود و این توپک ها را در روغن شناور سرخ کنید.

 

 

The post آشنایی با طرز تهیه ی توپک مرغ سوخاری appeared first on جذاب.

ترفندی برای حذف فایل های اضافی در ویندوز

۱۲ فروردین ۱۳۹۶

 

ترفندی برای حذف فایل های اضافی در ویندوز

 

اگر سرعت ویندوز شما کند شده است با استفاده از این ترفند می توانید فایل های اضافی ویندوز خود را حذف کنید و سرعت آن را افزایش دهید.

یکی از مشکلات ویندوز، هنگ کردن و کند شدن در هنگام کمبود حافظه است. یکی از عاملان این اتفاق، جمع شدن فایل های اضافی و بی استفاده در ویندوز است که این فایل ها در پوشه ای به نام Temp ذخیره می شود. اگر این فایل ها را حذف کنید، کمک شایانی به افزایش سرعت ویندوز می کند. اگر سرعت ویندوز شما کند شده می توانید با ترفند زیر پوشه Temp را پیدا و فایل های درون آن را حذف کنید.

 

برای پیدا کردن پوشه Temp:

قدم اول: دکمه ویندوز را نگهدارید و دکمه R را فشار دهید تا Run اجرا شود

قدم دوم: عبارت %temp% را تایپ کنید و گزینه OK را بزنید

قدم سوم: پنجره ای باز می شود. تمام فایل های درون آن را انتخاب کنید و دکمه Shift + Delete را بزنید.

قدم چهارم:  اگر پیغام File in use ظاهر شد، روی گزینه Skip کلیک کنید.

 

نکته: این ترفند هیچگونه آسیبی به ویندوز شما نمی رساند و اطلاعات سیستم شما تغییری نمی کند.

 

ترفندی برای حذف فایل های اضافی در ویندوز

ترفندی برای حذف فایل های اضافی در ویندوز

The post ترفندی برای حذف فایل های اضافی در ویندوز appeared first on جذاب.

از گرفتگی عضلات چگونه جلوگیری کنیم

۱۲ فروردین ۱۳۹۶

از گرفتگی عضلات چگونه جلوگیری کنیم

از گرفتگی عضلات چگونه جلوگیری کنیم

یکی از مشکلاتی که ورزشکاران با آن روبرو هستند گرفتگی عضلات است. این مشکل بدون این که ورزشکاران انتظارش را داشته باشند به وجود می‌آید. این مشکل ممکن است دلایل مختلفی از جمله کمبود مایعات در بدن یا جریان خون ضعیف در بدن داشته باشد.

 

گرفتگی عضلات ممکن است تا ۶ ساعت بعد از ورزش ایجاد شود. گاهی اوقات گرفتگی عضلات در میانه شب و به هنگام خواب ایجاد می‌شود.

 

متخصصان راه‌هایی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پیشنهاد داده‌اند:

 

– زیاد آب بنوشید 

بسیاری از متخصصان معتقدند که کمبود آب بدن باعث گرفتگی عضلات می‌شود. نوشیدن مایعات برای افرادی که ورزش می‌کند فواید زیادی دارد.

 

– الکترولیت‌های بدن را تامین کنید 

کمبود سدیم و پتاسیم در بدن باعث ایجاد گرفتگی عضلات می‌شود. می توانید مواد غذایی همچون موز مصرف کنید.

 

– ویتامین مصرف کنید 

مطالعات نشان داده است که مصرف منیزیم، زینک ، ویتامین B ، D و E می‌تواند احتمال گرفتگی عضلات را کمتر کند.

 

– بپرید 

هنگامی که عصب‌ها در عضلات خسته می‌شوند، گرفتگی عضلات ایجاد می‌شوند. پریدن و انجام حرکات پلیومتریک باعث می‌شود که این مشکل از بین برود.

 

– بدن را گرم و سرد کنید 

قبل از ورزش کردن حتما بدن را گرم کنید و بعد از ورزش با انجام حرکات کششی بدن را سرد کنید.

 

درمان گرفتگی عضلات:

 

– محل گرفتگی را بکشید 

می توانید با انجام ماساژور کشیدن عضلات گرفتگی را بر طرف کنید.

 

– استراحت کنید 

بهتر است برای از بین رفتن گرفتگی فعالیت را متوقف کنید.

 

– به داروخانه مراجعه کنید 

می توانید با کمک پزشک از داروهای ضد تورم استفاده کنید که درد را کمتر می‌کند.

 

منبع: ایسنا 

 

The post از گرفتگی عضلات چگونه جلوگیری کنیم appeared first on جذاب.

روش پخت پيتزا پيراشكى قلبى با خمير جادويى

۱۲ فروردین ۱۳۹۶

روش پخت پيتزا پيراشكى قلبى با خمير جادويى

روش پخت پيتزا پيراشكى قلبى با خمير جادويى

مواد لازم برای پيتزا پيراشكى قلبى با خمير جادويى :

آرد   ۳ ليوان
 روغن مايع  ۶ قاشق غذاخوری
 نمک  ۱ قاشق چایخوری
 تخم مرغ ۱ عدد 
شير يا آب ۱ ليوان
خمير مايه ۳ قاشق چایخوری
شكر ۴ قاشق چایخوری

 

طرز تهيه پيتزا پيراشكى قلبى : 

خمير مايه، شير ولرم كه دست نسوزد و ۲ قاشق چایخوری شكر را داخل ظرفى ريخته مخلوط كرده و ۱۰ دقيقه اجازه مى دهيم تا مايه عمل كف كند بعد در ظرف ديگرى مابقى شكر، تخم مرغ، روغن و نمک را با هم مخلوط كرده تا يكدست شوند و خمير مايه آماده را با چند قاشق آرد مخلوط كرده و به مواد قبلى اضافه كرده هم زده و سپس مابقى آرد را كم كم اضافه كرده تا جايى كه خمير جمع و به دست نچسبد روى سطحى آرد بپاشيد و ۱۰ دقيقه خمير را ورز بدهيد و روى سطح كار بكوبيد و باز كنيد كه خمير نرم و لطيفى بدست بيايد.

 

بعد خمير را داخل كيسه نايلون در جاى گرم به مدت يک ساعت استراحت مى دهيم تا حجم خمير دو برابر شود و پف كند.

 

اين خمير بسيار عالى و بافت و ماندگارى خوبى دارد و كار با آن بسيار راحت است و تا چند روز در يخچال می توانيد نگه دارى كنيد اين خمير ترد و سبک و مناسب براى انواع غذاها، پيراشكى، كلوچه، نان صبحانه، پيتزا و نان هاى شكم پر هست يا به تنهايى در روغن سرخ كنيد مى توانيد استفاده كنيد.

 

آشنایی با روش پخت پیتزا پیراشکی گیاهی

طرز تهیه پیراشکی با خمیر آماده

طرز پخت پیتزای شکم پر با کاهو

 

The post روش پخت پيتزا پيراشكى قلبى با خمير جادويى appeared first on جذاب.

نباید این ۵ کار را قبل از رابطه جنسی انجام دهید

۱۲ فروردین ۱۳۹۶

نباید این ۵ کار را قبل از رابطه جنسی انجام دهید

نباید این ۵ کار را قبل از رابطه جنسی انجام دهید

اگر دوست داریر رابطه جنسی سالم و لذت بخش با همسرتان داشته باشید این موارد را انجام ندهید.

حتی افرادی که در رابطه جنسی خود تجربیات موفقی دارند نیز ممکن است قبل از انجام آن دچار اشتباهاتی شوند. برخی از این اشتباهات منجر می‌شود رابطه خوبی با همسرتان نداشته باشید. در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم.

 

خوردن آنتی هیستامین:

آنتی هیستامین‌ها می‌توانند احتقان بینی را کمتر کند. با اینحال استفاده از این دارو می‌تواند سایر قسمت‌های بدن به خصوص واژن را خشک کند. در این حالت رابطه جنسی راحتی نخواهید داشت. پس به یاد داشته باشید که قبل از رابطه جنسی، از خوردن داروهایی همچون آنتی هیستامین خودداری کنید.

 

مصرف غذاهای تند:

غذا نیز می‌تواند بر روی بوی واژن تاثیر بگذارد. غذاهای بسیار تند باعث ایجاد گاز و نفخ معده خواهد شد. بنابراین قبل از رابطه جنسی از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید.

 

مصرف بسیار زیاد نوشیدنی‌های الکلی:

مصرف نوشیدنی‌های الکلی می‌تواند حس و حال شما را به طور کلی از بین ببرد. از آنجایی که الکل به عنوان یک ماده افسرده کننده شناخته شده است، نوشیدن آن می‌تواند لذت واقعی یک رابطه جنسی را به طور کلی از بین ببرد. در حقیقت، مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ۱۱ درصد از مصرف کنندگان الکل، در رسیدن به ارگاسم مشکل دارند.

 

استفاده از مسواک‌های برقی:

اگرچه این موضوع به نظر عجیب می‌رسد اما استفاده از مسواک‌های برقی و دهانشویه‌های حاوی الکل، ممکن است شما را در معرض بیماری‌های مقاربتی قرار دهد. اینگونه مسواک‌ها باعث ایجاد زخم‌های کوچک در لثه می‌شود و می‌تواند مخاط را تحریک و حساس نماید. همین امر موجب ایجاد بیماری‌های آمیزشی می‌شود.

 

اصلاح کردن:

اگر شما دوست دارید موهای ناحیه شرمگاهی را قبل از رابطه جنسی اصلاح کنید، بهتر است اینکار را شب قبل انجام دهید. اصلاح کردن می‌تواند لایه بالایی پوست را بردارد و آن ناحیه را حساس‌تر نماید. همچنین اینکار منجر می‌شود فولیکول‌های مو تحریک شود و زخم‌های کوچک صورتی رنگ بر روی پوست این ناحیه پدیدار گردد. در نهایت، ناحیه واژن مستعد عفونت‌های مختلفی خواهد شد.

 

منبع: مجله سلامت

 

The post نباید این ۵ کار را قبل از رابطه جنسی انجام دهید appeared first on جذاب.

ویتامین K چه فوایدی برای بدن دارد؟

۱۲ فروردین ۱۳۹۶

ویتامین K چه فوایدی برای بدن دارد؟

ویتامین K چه فوایدی برای بدن دارد؟

ویتامین K، یک ویتامین محلول در چربی، نقشی مهم در حفظ سلامت استخوان و قلب ایفا می کند. اصطلاح ویتامین K به خانواده ای از ترکیبات با ساختار شیمیایی مشترک ۲-متیل-۱، ۴-نفتوکینون ارجاع می شود. این ترکیبات شامل فیلوکینون (ویتامین K1) و یک سری مناکینون ها (ویتامین K2) می شوند.

به عنوان یک ویتامین محلول در چربی، بدن ویتامین K را در بافت چربی و کبد ذخیره می کند.

نشانه های کمبود ویتامین K

کمبود ویتامین K می تواند به اختلال در لخته شدن خون، خونریزی افزایش یافته و پوکی استخوان منجر شود. برخی از نشانه های کمبود این ویتامین شامل کبودی آسان، ترشح از بینی یا لثه، دوره های قاعدگی سنگین، خونریزی دستگاه گوارش، خون در ادرار و خونریزی بیش از حد از جای زخم، سوراخ ها، تزریق ها یا برش های جراحی می شوند.

افراد مبتلا به سوء تغذیه مزمن، معتاد به الکل یا بیماری هایی که از جذب ویتامین ها از مواد غذایی جلوگیری می کنند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین K قرار دارند.

چه میزان ویتامین K نیاز دارید؟

موسسه ملی سلامت آمریکا جدول زیر را برای مصرف روزانه ویتامین K بر مبنای میکروگرم و بر اساس سن و جنسیت ارائه کرده است. بیماری های مشخص ممکن است موجب تغییر در این مقادیر شوند.

میزان مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین K

بانوان

آقایان

سن

۲ میکروگرم

۲ میکروگرم

۰ تا ۶ ماه

۲٫۵ میکروگرم

۲٫۵ میکروگرم

۷ تا ۱۲ ماه

۳۰ میکروگرم

۳۰ میکروگرم

۱ تا ۳ سال

۵۵ میکروگرم

۵۵ میکروگرم

۴ تا ۸ سال

۶۰ میکروگرم

۶۰ میکروگرم

۹ تا ۱۳ سال

۷۵ میکروگرم

۷۵ میکروگرم

۱۴ تا ۱۸ سال

۹۰ میکروگرم

۱۲۰ میکروگرم

۱۹ سال به بالا

بهترین منابع ویتامین K

برای دریافت ویتامین K همواره می توانید مصرف مکمل ها را پس از مشورت با پزشک مد نظر قرار دهید. با این وجود، منابع طبیعی بسیاری نیز برای این ویتامین در دسترس هستند.

سبزیجات برگدار و سبزیجات چلیپایی دو نمونه از بهترین منابع برای ویتامین K محسوب می شوند. از آن جمله می توان به کلم کیل، برگ کولارد، اسفناج، برگ شلغم، برگ چغندر سوئیسی، جوانه های بروکسل، گل کلم، جعفری، بروکلی، مارچوبه و کاهو اشاره کرد.

از دیگر منابع غذایی برای این ویتامین می توان ناتو (سویای تخمیر شده)، آلو، خیار، جگر گاو، چای سبز، سبزیجات دریایی، ماهی، تخم مرغ، ریحان خشک شده، سبوس گندم، و فرآورده های لبنی تخمیر شده مانند ماست و پنیر را مد نظر قرار داد.

  ویتامین K چه فوایدی برای بدن دارد؟

در ادامه با برخی از فواید سلامت ویتامین K بیشتر آشنا می شویم.

تنظیم لخته شدن خون

یکی از عملکردهای اولیه ویتامین K تنظیم لخته شدن خون محسوب می شود، که نیازمند مجموعه ای خاص از مولکول ها است که به طور مداوم در جریان خون گردش می کنند.

همچنین، ویتامین K به انتقال کلسیم در سراسر بدن کمک می کند، که برای تنظیم لخته شدن خون مورد نیاز است.

به طور همزمان، ویتامین K به بهبود اختلالات خونی به نام سندرم میلودیسپلاستیک کمک می کند. همچنین، این ویتامین برای معکوس کردن آثار داروهای رقیق کننده خون هنگامی که بیش از اندازه مصرف می شوند، کاربرد دارد. افزون بر این، ویتامین K در پیشگیری از مشکلات لخته شدن خون در نوزادان نقش دارد.

بهبود سلامت استخوان

ویتامین K نقش مهمی در بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر شکستگی آن ایفا می کند. دریافت ویتامین K به طور ویژه برای بانوان یائسه که در معرض خطر پوسیدگی استخوان قرار دارند، مهم است.

بدن به ویتامین K برای استفاده از کلسیم در استخوان سازی نیاز دارد. مقدار کافی از ویتامین K، به ویژه ویتامین K2، برای استئوکلسین فعال، پروتئینی که در خون گردش می کند و یون های کلسیم را به ماتریس استخوان پیوند می دهد و از این رو، استخوان را قوی‌تر می سازد، نیاز است.

افرادی که دارای مقادیر کافی از ویتامین K هستند، تراکم استخوانی بیشتری دارند، در شرایطی که سطوح پایین این ویتامین با پوکی استخوان پیوند خورده است.

پشتیبانی از سلامت قلب

ویتامین K برای سلامت قلب یک ماده مغذی خوب محسوب می شود. این ویتامین به واسطه جلوگیری از ساخت مواد معدنی در شریان ها به کاهش فشار خون کمک می کند. این شرایط به قلب اجازه می دهد آزادانه خون را به سراسر بدن پمپ کند.

ویتامین K به کاهش التهاب و محافظت از سلول های موجود در رگ های خونی، هم سرخرگ ها و هم سیاه رگ ها، کمک می کند. این شرایط به نوبه خود احتمال ایست قلبی یا حملات قلبی را کاهش می دهد.

مبارزه با سرطان

به واسطه آثار ضد سرطانی، ویتامین K در مبارزه با سرطان های روده بزرگ، معده، کبد، دهان، پروستات و بینی نقش ایفا می کند.

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۳ در نشریه Alternative Medicine Review منتشر شد، نشان داد، از ۳۰ بیمار مبتلا به یک نوع سرطان کبد که ویتامین K1 خوراکی دریافت کرده بودند، بیماری در شش بیمار تثبیت شد، هفت بیمار واکنش نسبی نشان دادند و هفت بیمار بهبود عملکرد کبد را تجربه کردند.

اگر به سرطان مبتلا هستید یا سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری را دارید باید از مصرف ویتامین K به میزان کافی اطمینان حاصل کنید و در همین راستا، حتی ممکن است نیازمند افزودن مکمل ویتامین K به رژیم غذایی خود باشید.

  ویتامین K چه فوایدی برای بدن دارد؟

 افزایش حساسیت به انسولین

ویتامین K برای افزایش مقاومت به انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت مفید است. همان گونه که پیش‌تر اشاره شد، دو نوع ویتامین K شامل K1 و K2 وجود دارند.

کاهش درد قاعدگی و خونریزی شدید

ویتامین K عاملی کلیدی در انعقاد خون است و بدون آن خون به طور موثر و درست لخته نمی شود. این شرایط می تواند به خونریزی شدید طی قاعدگی منجر شود که درد و گرفتگی عضلات هر چه بیشتر را به همراه دارد.

به طور همزمان، ویتامین K گرفتگی های عضلانی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و دیگر دردهای قاعدگی را به واسطه تنظیم عملکرد هورمون ها کاهش می دهد.

توجه: افرادی که داروهای تجویزی ضد انعقاد را مصرف می کنند هرگز نباید مکمل ویتامین K مصرف کنند.

مکمل ویتامین K طی دوران بارداری ممکن است خطر زردی در نوزادان را افزایش دهد.

مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین K توسط مادران شیرده به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود.

افرادی که دوزهای بالا از آسپرین و گنه گنه (کینین) دریافت می کنند ممکن است به افزایش مصرف ویتامین K نیاز داشته باشند. با پزشک خود مشورت کنید.

پشتیبانی از عملکرد مغز

شواهد رو به افزایشی وجود دارند که به پشتیبانی ویتامین K از سلامت مغز اشاره دارند. این ویتامین دارای ویژگی ضد التهابی است که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو شکل گرفته توسط رادیکال های آزاد محافظت می کند. استرس اکسیداتیو می تواند به سلول های مغز آسیب وارد کند و موجب ابتلا به بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و موارد دیگر شود.

ویتامین K برای سوخت و ساز اسفنگولیپید نیاز است. اسفنگولیپیدها دسته ای از مولکول های طبیعی موجود در غشای سلول های مغزی هستند. این مولکول ها در طیف گسترده ای از فعالیت های سلولی نقش دارند، که به ساخت و پشتیبانی از مغز کمک می کنند.

عصر ایران

The post ویتامین K چه فوایدی برای بدن دارد؟ appeared first on جذاب.

آشنایی با ۷ علت اصلی درد کمر

۱۲ فروردین ۱۳۹۶

آشنایی با ۷ علت اصلی درد کمر

آشنایی با ۷ علت اصلی درد کمر

 در این مقاله قصد داریم ۷ موردی که کمردرد در مورد بدن شما بیان می‌کند را توضیح دهیم.

درد روشی است که بدن از طریق آن تلاش می کند به شما بگوید مشکلی در بدن وجود دارد و قسمتی از آن به درستی کار نمی‌کند. زمانی که صحبت از کمردرد به میان می آید، ریشه ایجاد آن ممکن است واضح باشد. ممکن است اخیرا تصادف کرده باشید یا یک جعبه سنگین را از روی زمین بلند کرده باشید. اما اگر کمردرد خود را بررسی کنید اغلب می‌توانید آن را در دسته بندی‌های مختلف قرار دهید و به بهبود شرایط کمک کنید.

 

ممکن است تحت فشار و استرس باشید:

همانطور که می دانید استرس و فشار زیاد می تواند به سفت شدن عضلات بیانجامد و بیشتر عضلات گردن و کمر را درگیر خود سازد. همین امر موجب می‌شود این قسمت های بدن دچار اسیب شوند. اضطراب نیز می‌تواند به اسپاسم کمر منجر شود. اگر احساس کردید که استرس و فشار به بدنتان آسیب وارد می کند، سعی کنید برخی از تکنیک های آرام سازی همچون مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که انجام منظم یوگا یا کشش های فشرده به بهبود کمردرد و کاهش آن کمک خواهد کرد.

 

به فناوری معتاد شده اید:

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که ساعت ها پای گوشی یا تبلت می نشینند باید بدانید که ممکن است به کمردرد و درد گردن مبتلا شوید. خم کردن گردن و شانه ها می تواند ۶۰ پوند وزن اضافی بر روی ستون فقرات وارد کند و به تدریج وضعیت بدن را تغییر دهد. همین امر ممکن است به کمردرد منجر شود. اگر نمی توانید دست از بازی با موبایل و تبلت بردارید، سعی کنید این وسایل را در سطح چشم نگه دارید و از خم کردن گردن و شانه ها بپرهیزید.

 

به درستی نمی‌نشینید:

زمانی که در حال کار با گوشی هوشمند خود هستید یا تلاش می کنید سر میز بنشینید باید وضعیت بدن خود را مورد بررسی قرار دهید. نشستن های نادرست و البته طولانی مدت می تواند باعث ایجاد کمردرد شود. اینکار به خاطر افزایش مقدار فشار یا تنشی است که بر روی استخوان ها، مفاصل، رباط‌ها و دیسک های بین مهره ای وارد می‌شود. ترک شغل احتمالا گزینه مناسبی نخواهد بود اما شما می توانید وضعیت خود را بهبود ببخشید. سعی کنید ساعد خود را به صورت موازی با کف اتاق نگه دارید، سر خود را در مسیر نیم تنه قرار دهید، کمر خود را پشتیبانی نمایید و ران ها را موازی کف اتاق نگه دارید.

 

ممکن است نوزاد تازه متولد شده داشته باشید:

در ۸۰ درصد موارد مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند از کمردرد نیز رنج می برند. این موضوع به خاطر استرس و فشاری است که در طول دوران بارداری بر روی بدن وارد شده است. همچنین عادت‌های نادرست مراقبت از فرزند نیز می تواند چنین دردی را بدتر کند. به عنوان مثال گرفتن فرزند با یک دست باعث ایجاد عدم تعادل در بدن می‌شود و می‌تواند بر روی انحنای طبیعی ستون فقرات تاثیر بگذارد. اگر نوزاد تازه متولد شده دارید، سعی کنید به هنگام مراقبت از او، وضعیت بدن خود را به خوبی حفظ کنید

 

عدم تعادل عضلات در سایر قسمت‌های بدن دارید:

هر چیزی که در بدن رخ می‌دهد به یکدیگر متصل و مرتبط است. کمردرد شما نیز ممکن است به خاطر همسترینگ سفت یا عضلات شکمی ضعیف باشد. اگر سایر عضلات بدن به درستی کار نکنند، ممکن است کل مکانیسم بدن را تحت تاثیر خود قرار دهند. همین امر موجب می‌شود عضلات کمر کارهای بیشتری نسبت به شرایط معمولی انجام دهد تا ستون فقرات را در وضعیت درست قرار دهد یا بدن را به درستی حرکت دهد. ممکن است برای برطرف کردن چنین مشکلاتی به پزشک متخصص نیاز داشته باشید.

 

ممکن است دیسک برآمده یا پاره داشته باشید:

دیسک بین مهره ها به ستون فقرات کمک می‌کند کار خود را به درستی انجام دهد و به عنوان جذب کننده شوک عمل می‌کند اما با گذشت زمان این دیسک‌ها ممکن است صاف شوند یا به خاطر فرایند پیری، برخی از حرکات خاص یا سابقه خانوادگی در مورد بیماری های مرتبط با دیسک، پاره گردند. این موضوع همیشه باعث ایجاد درد نمی شود اما زمانی که چنین شرایطی اتفاق می‌افتد، ممکن است بسیار ازاردهنده باشد. زمانی که دیسک برآمده مقصر اصلی کمردرد شماست، پزشک اغلب داروهای بدون نسخه؛ بسته یخ یا مواد گرم و درمان فیزیکی را توصیه می‌کند.

 

شرایط حادی در حال رخ دادن است:

پانکراتیت، زخم معده یا حتی عفونت کلیه می تواند باعث ایجاد درد در کمر شود. سرطان نیز ممکن است به کمردرد منجر شود. همچنین ممکن است به شرایطی مبتلا شده باشید که به آن استئومیلیت می گویند. استئومیلیت عفونت ستون فقرات است. بیشتر کمردردها خود به خود و در طول شش هفته بهبود پیدا می‌کنند.

 

اما اگر کمردرد شما در این بازه زمانی بهبود پیدا نکرد یا روز به روز بدتر شد، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید. سایر مواردی که باید مدنظر قرار گیرد در برگیرنده تب، بی حسی و کرختی در ناحیه مقعدی و از دست دادن کنترل روده یا مثانه است. اگر ستون فقرات شما در ناحیه و نقطه خاصی به لمس حساس شده است یا اگر افتاده اید و نوعی تروما را تجربه کرده اید بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. اگر نمی‌توانید حرکت کنید حتما با پزشک متخصص صحبت نمایید.

منبع:مجله سلامت

 

 

The post آشنایی با ۷ علت اصلی درد کمر appeared first on جذاب.